jak sie szybko

[...] w mniej niż 5 min i to bez wysiłku. kondycja wraca, jeszcze z 1 miesiąc i będzie na serio dobrze. box jump - 60 sztuk WOD1 skakanka trening DU - UB ( unbroken - czyli jak skusisz to lecisz od 0). jako że nie umiem jeszcze robić DU płynnie a w systemie jak wyżej tzn. 2-1-2-1...... to leciałem single czyli każdą cyfrę x2 [...]

Zamiast deki wrzuc npp w dawce 100mg do kazdego strzala z testo(na stawy wystarczy chyba ze ma robic to do 350 week bd si) w dni strzalu z enana, sprawdzi sie lepiej bo jak j**nie lokiec albo kolano co np mi sie czesto zdarza pod koniec przygotowan podbijesz dawke szybko sie wkreci i znieczuli bol,500mg bolda wystarczy jezeli chcesz dzieki niemu [...]

Jak się chcesz nauczyć muscle-up to na pewno musisz się podciagać wiecej razy albo wyuczyć się technicznego. Do treningu mucle-up szkoda wydawać na gumy. Wystarczą same podciągania, dipy na drażku i muscle-up z wyskoku na start. Równiez negatywy. Ja nauczyłem się muscle-up w miare szybko, a nawet do niego nie trenowałem.

[...] oczywiście czym lepsze tym lepiej,bo to w końcu sport . Terminy pierwszego startu są konkretne i dość szybko a ranga zawodów dowolna W ankiecie będzie ten trend określony jako : Startuję by się sprawdzić II -trenujemy na maxa a wystartujemy wtedy,gdy pójdziemy po zwycięstwo. W tym przypadku terminy są dość odległe-przeważnie kilka lat a ranga [...]

[...] stłuczenie. Lekarz powiedział wprost - będzie boleć przez 2 tygodnie, polecam ibuprom }:-( No i stanowczo zasugerował przerwę w aktywności sportowej - zatem chwilowo odpuszczam treningi, pozostaje jeszcze tylko półmaraton w ten piątek i weekend na chilloucie. Nie wiem kiedy wznowie treningi - to zależy od tego jak szybko się zregeneruje. {{:-(

[...] do prowadzenie dziennika, dawniej miałem 2 bardzo popularne, w dziale uns'a i u konkurencji. Potem było kilka podejść ale ze względu na brak czasu i zawirowania w życiu jakoś się nie udało pociągnąc tematu. Teraz mam zamiar to zmienić, bo tylko w tym dziale są i moi podopieczni i bardzo dobrzy kumple, z którymi widuje się w życiu codziennym. [...]

[...] że żyję. Ostatnio mniej hejtuję po dziennikach innych, więc się przypomnę u siebie. Może jeszcze ktoś tu zagląda :-). Jeżeli chodzi o temat, który wyszedł w ostatnim czasie jako prio nr1, czyli naprawienie biodra to mamy mały zastój. NFZ chyba testuje moją cierpliwość, bo o ile wszystkie skierowania/badania zrobiłem w 3 dni to teraz ponad [...]

[...] redu od 2700 i schodził em do 2300.waga regularnie spadała ale tłuszczu zostało trochę.pod koniec czułem się głodny i głodny. Podniosłem teraz kaloryczność do takiej jaka wychodzi z najprostszych kalkulatorów bez uwzględnienia typu budowy.i nie czuje się głodny Pytanie czy efekty redukcji będą teraz lepsze i jak szybko uda się nadrobić [...]

liczyłem ze wzoru na tej stronie na TDEE i wyszło jak nic ok. 2700 kalorii na początku, gdy wazyłem 90kg. Jak szybko sie nadrabia takie "błędy" juz na wyzszej, teoretycznie poprawnej kalorycznosci ?

[...] redu od 2700 i schodził em do 2300.waga regularnie spadała ale tłuszczu zostało trochę.pod koniec czułem się głodny i głodny. Podniosłem teraz kaloryczność do takiej jaka wychodzi z najprostszych kalkulatorów bez uwzględnienia typu budowy.i nie czuje się głodny Pytanie czy efekty redukcji będą teraz lepsze i jak szybko uda się nadrobić [...]

[...] nimi zrobić. Jeśli chodzi o hantle- proponuję od razu zainwestować w regulowane. Teraz 2,5 kg wydaje Ci sie duzo ale siła szybko pojdzie do przodu i do tak złozonych cwiczen jak przysiad to juz spokojnie 20 kg sie przyda- uwierz mi :D A do regulowanych hantli mozesz dokladac obciazenie wg uznania a jak kiedys bedziesz chciala kupic sztangę to [...]

[...] aż żołądek to dzisiaj będę jeść mało to inna sprawa). Ale makro na 100% leży i kwiczy. Dlatego chcę liczyć, bo daje poczucie kontroli, człowiek myśli zanim zje i też jest to jakiś wyznacznik, że jak już zjadłam posiłek, który jest przeliczony i nie mam prawa być po nim głodna to dociera bardziej do świadomości, że nie umrę z głodu jak nie będę [...]

Jestem, jestem i uzupełniam zaległe wypiski :-) Ostatnie dni chodzę jakaś zmęczona i szybko zasypiam wieczorem, chyba przez tą zarwaną noc kiedy byłam na wyjeździe i teraz się to na mnie odbija. Cóz zrobić, to już nie ten wiek :-P NIEDZIELA 19/06/2016 DT Podczas treningu znowu doznałam zdziwienia jak mi ciężko idzie, aż miałam moment zwątpienia [...]

[...] Jutro DNT (za dużo tej regeneracji ;-) ) postanowiłem trachać te kółko wedle zaleceń pana Janka i dojdzie dłuższe rolowanko a raczej piłkowanko. Zaskakująco załamujące jest jak szybko pojawiają się problemy nawet po dwu tygodniowym zaniedbaniu tematu. A, i jeszcze jedno, podczas rozgrzewki, okazało się, że pistolety na każdej nodze bez wywrotki [...]

[...] Dni 78, 79, 80, 81, 82 Witam wszystkich po tak długiej nieobecności :-) Cała nieobecność wywiązała się z tego, że od piątku mnie nie było praktycznie w domu, a jak byłem to tylko coś zjeść i się wyspać. Z czwartku na piątek, kumpel miał urodziny, z których wróciłem o 5 rano i po których spałem do 8. Do południa chillowałem się przed [...]

sam ordynator robil mi zabieg i to przez znajoma latwione bylo zeby on robil wiec nie wiem, wydaje mi sie ze powinno byc ok. Tylko ze mi od razu mowili ze przy silowni to bedzie wracac ale nie spodziewalem sie ze tak szybko. A Ty jak robilas laserowo, to mialas takie zylaki wystajace grudki az czy takie rozlane zylki powierzchowne nie zgrubiale?

No cześć Asiu. Podglądam z partyzanta i trochę się Tobą inspiruję ;-) Wiesz co, tak zauważyłam że Twój główny posiłek/obiad to najczęściej-jak nie zawsze ryż/kasza mięso mielone i warzywa,koncentrat. Tak ciekawi mnie czy nie masz ochoty na schabowego,mielonego,babkę ziemniaczaną czy pierogi albo chociaż kurczaka. Domyślam się że takie rozwiązanie [...]

Jak jeździłem na wieś to opalali się na ropę naftową z ciągnika. Bardzo szybko brało, bardzo ciemna opalenizna, ale nierówna. Nie wyglądało to ładnie. Obawiam się, że dzięki olejowi skóra może szybciej reagować na słońce, ale bez filtrów to bardzo niebezpieczne. Rak skóry to nie jakaś fikcja, robi się pieprzyk i pozamiatane.

[...] rób tego. Zjedziesz z DHT bardzo szybko i zaczną się duże kłopoty. To mocny inhibitor 5alfareduktazy a dobrego poziomu DHT mocno potrzebujesz by żyć komfortowo i czuć się jak facet. Dla przykłądu. Propecia (1mg finasterydu) hamuje androgenne wypadanie włosów ( w dużym skrócie jak jesteś podatny to DHT CIę skalpuje). Proscar w 1 tabsie ma aż 5 [...]

[...] Polska - Ukraina, więc będzie pite i żarte, gdyż ponieważ w maku Big Maki od wtorku do środy od 21.00 po 5 zł tylko. Potem 7 dni 1600 kcal bodajże low carb. Zobaczymy jak wyjdzie to utrzymywanie formy. Trenować chce mi się średnio bo to ani masa, ani redukcja, takie nic. Ale trenuję :-D Jutro mam nadzieję, że też wleci trening przed [...]